নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা মানবদের জন্য অনেক উপকারী। এটি শরীরের স্বাস্থ্য ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং জীবনযাপনের গুণগত মান বাড়ায়।
নিম্নলিখিত কিছু উপকারীতা রয়েছে:
১. শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি: ব্যায়াম করা প্রতিদিনের শরীরের কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, এটি হৃদয়ের পরিমাণ ও কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে, রক্তচাপ কমায় এবং মধুমেহ বা দাঁতের সমস্যা সহ্য করার ঝুঁকি কমায়।
২. ওজন নিয়ন্ত্রণ: ব্যায়াম করার মাধ্যমে অতিরিক্ত শরীরের চর্বি পরিমাপ করা যায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৩.মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি: ব্যায়াম করা মানসিক তন্দ্রাবহতা, মানসিক চাপ ও অবাঞ্ছিত মনস্থিরতা সহনীয়তা বাড়ায় এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।
৪. শারীরিক দক্ষতা ও কার্যক্ষমতা: নিয়মিত ব্যায়াম করা বা ক্রিয়াশীল জীবনযাপন প্রতিদিনের কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শারীরিক কাজের দক্ষতা ও কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
Read more: ডায়াবেটিস হলে কি কি ক্ষতি হয়?
৫. দ্রুত চিত্তস্থানে যোগ্যতা: ব্যায়াম করা দ্রুত চিত্তস্থানে যোগ্যতা বৃদ্ধি করে এবং নিজেকে মান ও আত্মবিশ্বাসের সাথে তৈরি করে।
৬. প্রাকৃতিক শরীরের রসায়ন: ব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরে অতিরিক্ত স্ট্রেস কমায় এবং স্বাভাবিক রসায়নিক প্রস্তুতি বৃদ্ধি করে যা সাধারণত মানবের স্বাস্থ্য ও মনস্থিরতা উন্নত করে।
এই সকল উপকারীতা নিয়ে নিয়মিত ব্যায়াম করা মানুষের জীবনকে অনেকটাই উন্নত করে। তবে, প্রথমে ব্যায়াম পরিকল্পনা করে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং নির্দিষ্ট শারীরিক অবস্থা বা প্রতিবন্ধী অসুস্থতা রয়েছে তাহলে ব্যায়ামের আগে বা পরে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।